Was Du bei Dance Stream bekommst
500
Stunden Repertoire mit Mottopartys und Holiday-Specials — saisonal wechselnd
3
Formate: Zumba® Fitness, Zumba® Toning und STRONG™ Nation
33
Cent pro Tag im Monatsabo
24
Stunden am Tag verfügbar — auch nachts um 3 Uhr
10+
Stunden Grundschritte für Anfängerinnen
0
Vorkenntnisse nötig — jeder Schritt wird Dir gezeigt
Auf dem Fernseher, Laptop oder Handy – in 2 Minuten startklar
Du brauchst nur Internet. Schau direkt auf dem Fernseher, Laptop oder PC – oder übertrag die Kurse einfach von Deinem Handy auf den Fernseher.
Du willst lieber gezielt einen Zumba online Kurs auf Deutsch? Hier findest Du alle Kursformate.
Jeder kann Zumba® – egal wie alt, egal wie fit
Du bist es leid, allein im Fitnessstudio an Geräten zu sitzen?
Du hast keine Lust auf Workouts, die sich schon wieder nach Arbeit anfühlen?
Oder Du hast ein schlechtes Gewissen, weil Du schon wieder nicht beim Sport warst?!
Kennst Du das...?
Heute Sport! Aber eigentlich hast Du keine Lust… Du raffst Dich trotzdem auf. Es regnet, die Straßen sind dicht, und einen Parkplatz suchst Du ewig.
In der vollen Umkleide merkst Du: Sportschuhe vergessen. Dann fällt Dein Kurs auch noch aus. Also an die Geräte, Sets zählen, warten – während neben Dir einer stöhnt.
Nach fast zwei Stunden bist Du wieder zu Hause und fragst Dich: Gibt es nichts Besseres als das Gym?
Ja! Zumba® Online mit Dance Stream.
Du hast noch nie getanzt? Du bist über 40 oder 50? Perfekt. Starte mit den Grundschritten (10+ Stunden, jeder Schritt langsam gezeigt) oder mit Zumba® Gold, dem sanften Format. Niemand sieht Dir zu, Du pausierst und wiederholst, so oft Du willst.
Was wäre wenn...
Du hast Bock, Dich zu bewegen. Und zwar jetzt.
Du schaltest Dance Stream ein. Die Musik wummert durch Dein Wohnzimmer. Deine Arme, Beine und Hüfte bewegen sich von selbst.
Du schaltest den Kopf aus, tanzt und hast Spaß. Dein Blick fällt auf die Uhr – und die Zeit ist einfach verflogen.
Wow!
Es fühlt sich an wie ein Kurzurlaub, dabei bist Du zu Hause.
Mehr dazu: unser Einstieg Zumba für Anfänger und das sanfte Zumba Gold ab 50.
Ein Abo —
alles drin
Alle 300+ Stunden, alle Formate, regelmäßig neue Workouts — für 9,99 € im Monat.
- 🎁Gratis dazu: Kristinas Buch „Die Zumba®-Formel“ als PDF – kommt ein paar Tage nach der Anmeldung und bleibt Deins
- ✓300+ Stunden Zumba®, Zumba® Toning & STRONG™ Nation
- ✓10+ Stunden Grundschritte – ideal für den Anfang
- ✓Sanft bis schweißtreibend: für jedes Level
- ✓Regelmäßig neue Workouts & saisonale Specials
- ✓Auf TV, Tablet & Smartphone
- ✓Monatlich kündbar – mit wenigen Klicks
0 € heute · nach 14 Tagen 9,99 €/Monat · monatlich kündbar, ohne Mindestlaufzeit
Zahlungsart nur zur Bestätigung – Du zahlst erst nach 14 Tagen und kannst vorher jederzeit kündigen.
★ 4,9 bei Google (10 Bewertungen) · 14.700 Frauen in unserer Facebook-Community
Probier es ohne Risiko: Zumba kostenlos testen – 14 Tage gratis.
14.700 Frauen tanzen in unserer Community mit – das sagen sie
„Zumba® macht einfach gute Laune: tolle Musik, einfache, immer wiederkehrende Schritte, man schwitzt und steigert die Kondition. […] Euch kann man wirklich nur weiterempfehlen! 👍“
„Ich bin echt happy! Ich bin Krankenpflegerin und kann meist nur nachts um 3 Uhr tanzen – zum Ärgernis meiner Nachbarin. 😄“
„Mir gefällt, dass es keine Laufzeit gibt. Ich habe es nur im Winter an – im Sommer bin ich draußen.“
„Für den Preis unschlagbar! Kristina ist meine Favoritin.“
„Es macht einfach Spaß! Ich habe zwar nicht abgenommen, aber mir geht es einfach besser.“
„Alle Trainer sind super motivierend und man kann klasse folgen, denn sie zeigen mit Hand und Finger genau wie oft wo hin 🙂 […]“
★★★★★ 4,9 bei Google · alle 10 Bewertungen ansehen
0 € heute · danach 9,99 €/Monat · monatlich kündbar
Studio, YouTube oder Dance Stream?
| Studio-Kurs | YouTube (gratis) | Dance Stream | |
|---|---|---|---|
| Wann | feste Kurszeiten | jederzeit | jederzeit, auch nachts um 3 Uhr |
| Weg | Anfahrt, Parkplatz, Umkleide | keiner | keiner — Dein Wohnzimmer |
| Anleitung | eine Trainerin | wechselnd, oft auf Englisch | 14 lizenzierte Trainerinnen, auf Deutsch |
| Aufbau | ein Kurs, ein Level | Suchen, Werbung, Zufall | 300+ Stunden für jedes Level, ohne Werbung |
| Für Einsteigerinnen | Kurs läuft weiter | keine Struktur | 10+ Std. Grundschritte, pausieren & wiederholen |
| Kosten | Beitrag + Anfahrt | kostenlos | 9,99 €/Monat · 14 Tage gratis |
| Extras | — | — | Kristinas Buch gratis |
Was Dich Zumba® im Jahr kostet
Studio-Kurs vs. Dance Stream0 € heute · danach 9,99 €/Monat · monatlich kündbar
Annahme: Studio 60 €/Monat, Anfahrt rund 30 €/Monat bei 2–3 Kursen pro Woche. Mehr zum Kostenvergleich
369 Kalorien in 40 Minuten — und es fühlt sich an wie eine Party
Das hat die Sportwissenschaftlerin Mary Luettgen im Labor gemessen (University of Wisconsin-La Crosse, 2012). Der Grund: Beim Zumba® trägt Dich die Musik.
Zum einen bleibst Du so länger aktiv.
Zum anderen bewegst Du beim Tanzen, komplett ohne darüber nachzudenken, gleichzeitig sehr viele unterschiedliche Muskelpartien.
Such Dir aus, wie Du tanzt – egal welches Level Du hast:
Du willst eine Latin-Party? 🥳 Dann ist Zumba® Fitness genau das Richtige für Dich!
Zumba® Fitness
Zumba® kombiniert tänzerische Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem Intervalltraining, bei dem Du je nach Intensität und Körpergewicht 300 bis 700 Kalorien pro Stunde verbrennst. Das Beste daran: Du fühlst Dich wie auf einer Tanz-Fitness-Party. Danach fühlst Du Dich ausgepowert und energiegeladen zugleich. Gute Laune garantiert!
Du willst Deine Figur formen? Dann starte jetzt mit Zumba® Toning!
Zumba® Toning
Das speziell ausgerichtete Ganzkörpertraining kombiniert die gute Laune von Zumba® Fitness mit leichten Gewichten, den Zumba® Toning Sticks. Im Labor gemessen: 340 kcal in 40 Minuten — fast so viel wie klassisches Zumba®, plus Arbeit für Arme, Schultern und Rumpf (Luettgen u. a., 2012). Wer seine Figur formen möchte, ist bei Zumba® Toning genau richtig!
Du willst an Deine Grenzen gehen? Teste jetzt STRONG™ Nation!
STRONG™ Nation
STRONG™ Nation ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit bis zu 700 kcal pro Stunde, bei dem Du mit Deinem eigenen Körpergewicht trainierst. Das Besondere daran: Die Musik ist perfekt auf die Bewegungen abgestimmt und motiviert Dich zusätzlich, an Deine Grenzen zu gehen. Geh an Deine Grenzen — mit STRONG™ Nation!
14 Tage gratis starten Kristina: Mit Zumba® zum Marathon
Gründerin von Dance Stream · Autorin von „Die Zumba®-Formel“
Durch Zumba® wurde ich so fit wie noch nie – komplett ohne Fitnessstudio und andere Sporteinheiten.
Ich bin, ohne ein einziges Mal Joggen zu gehen, einen Marathon in 4 Stunden 29 Minuten gelaufen! 3x Zumba® pro Woche hat gereicht!
Eine meiner größten Herausforderungen habe ich nach meiner Schwangerschaft erlebt. Ich hatte, trotz Zumba® bis in den 7. Monat, 22 Kilo zugenommen. Ich habe gezweifelt, ob ich mein Wohlfühlgewicht erreichen würde. Mit Zumba® habe ich es geschafft.
Die Zumba®-Formel — warum Tanzen glücklicher macht
Kristina hat aufgeschrieben, was die Forschung über Tanzen weiß — und was Tausende Frauen in ihren Kursen erlebt haben. Grundlage: ihre wissenschaftliche Examensarbeit mit 90 Quellen, abgeglichen mit dem Forschungsstand bis 2026.
Stresshormon Cortisol nach einer einzigen Stunde TanzenErera u. a., 2018
belegen: Tanzen verringert depressive Symptome deutlichSalihu u. a., 2021 · Metaanalyse, über 1.500 Teilnehmende
mehr Sauerstoffaufnahme (VO2max) nach 12 Wochen — wie bei moderatem AusdauertrainingInterventionsstudien 2012–2024
wächst beim Tanzen stärker als bei klassischem FitnesstrainingRehfeld u. a., 2017/2018
🎁Gratis dazu: Jede Testerin bekommt das Buch „Die Zumba®-Formel“ kostenlos als PDF – ein paar Tage nach der Anmeldung.
14 Tage gratis starten14 Tage gratis · 0 € heute · danach 9,99 €/Monat · monatlich kündbar
Was Tanzen mit Dir macht — außer natürlich Deine Kalorien verbrennen
1
Du stärkst Dein Herz
Mehr Puste auf der Treppe, beim Spielen mit den Kindern, beim langen Spaziergang: Tanzen trainiert Dein Herz-Kreislauf-System wie moderates Ausdauertraining — nur dass es sich nicht so anfühlt.
2
Du bleibst geistig fit
Jede neue Schrittfolge ist Training für Deinen Kopf: Du lernst ständig Neues, trainierst Gedächtnis, Koordination und Gleichgewicht — ganz nebenbei, während Du tanzt.
3
Du baust Stress ab
Kein Haushalt, keine Mails, keine To-dos: Nach einem langen Tag schaltest Du den Kopf aus, und der Stress fällt ab — spürbar und messbar. Die eine Stunde gehört ganz Dir!
4
Du fühlst Dich wohler in Deinem Körper
Tanzen verändert, wie Du Dich selbst siehst: Studien zeigen eine messbar höhere Zufriedenheit mit dem eigenen Körper (mehr dazu in Kristinas Buch). Ohne Spiegel, ohne Vergleich — nur Du und die Musik.
Mit Dance Stream trainierst Du wann, wo und wie oft Du willst
1
Gratis starten
14 Tage gratis starten — 0 € heute
2
Loslegen
Auf TV, Tablet oder Handy — sofort und so oft Du willst
3
Bleiben oder kündigen
Gefällt es Dir, läuft Dein Abo für 9,99 €/Monat weiter. Wenn nicht, kündigst Du vor Ablauf der 14 Tage und zahlst nichts.
Finde Antworten auf Deine Fragen
Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Starte mit über 10 Stunden Grundschritten, in denen jeder Schritt langsam gezeigt wird. Niemand sieht Dir zu, und Du kannst jederzeit pausieren und wiederholen.
Nein. Starte mit den Grundschritten oder mit Zumba® Gold – sanft, gelenkschonend, im eigenen Tempo. Bei gesundheitlichen Fragen sprich vorher kurz mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.
Gefällt Dir Dance Stream, läuft Dein Abo automatisch für 9,99 € im Monat weiter. Wenn nicht, kündigst Du vor Ablauf der 14 Tage und zahlst nichts.
Ja. Beim Start hinterlegst Du eine Zahlungsart, zum Beispiel Deine Karte. Abgebucht wird aber erst nach 14 Tagen — heute zahlst Du 0 €.
Ein paar Tage nach Deiner Anmeldung bekommst Du „Die Zumba®-Formel“ als PDF – gratis dazu. Es gehört Dir, auch wenn Du in den 14 Tagen kündigst.
Mit wenigen Klicks, jederzeit – auch während der Gratis-Tage, ohne Mindestlaufzeit: Öffne Dein Kundenkonto bei Stripe, gib Deine E-Mail-Adresse ein, öffne den Link aus Deinem Postfach und klicke auf „Abo kündigen“.
Ganz einfach: Du schaust Dance Stream direkt auf Deinem Fernseher, Laptop oder PC. Oder Du überträgst die Kurse von Deinem Handy auf den Fernseher – so tanzt Du im Wohnzimmer auf großem Bildschirm.
Bei Dance Stream tanzt Du mit 14 lizenzierten Trainerinnen, auf Deutsch, mit über 300 Stunden geordneten Kursen für jedes Level — von Grundschritten bis STRONG™ Nation. Ohne Werbung und ohne Suchen.
In einer Stunde verbrennst Du je nach Format, Gewicht und Intensität 300 bis 700 kcal. Zum Abnehmen empfehlen wir 3–4 Einheiten pro Woche plus ausgewogene Ernährung.
Für fast alle – Anfängerinnen wie Fortgeschrittene, jedes Alter. Bei schwerer Arthritis, Gelenk- oder Herz-Kreislauf-Problemen sprich bitte vorher mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt und mach Pausen, wann immer Du sie brauchst.
Um an einem Zumba® Online Kurs teilzunehmen, benötigst Du einen Internetzugang und eine Grundausstattung an Sportkleidung, genügend frisches Wasser sowie eine Matte oder etwas Ähnliches. Die Matte nutzt Du bei STRONG™ Nation für die Bodenübungen und zum Stretching.
Weitere Fragen rund um Zumba® im Zumba Guide →
0 € heute · danach 9,99 €/Monat · monatlich kündbar